Mae defnyddio breichiau pen-glin mewn meddygaeth chwaraeon yn bwnc dadleuol. Defnyddir breichiau pen-glin ar gyfer amrywiaeth eang o broblemau a chyflyrau. Ond a yw breichiau pen-glin yn helpu?

Mae dau fath sylfaenol o freichiau pen-glin:

• Braces Pen-glin Swyddogaethol
  Mae breichiau pen-glin swyddogaethol wedi'u cynllunio i gymryd lle gewynnau sydd wedi'u difrodi. Er enghraifft, gellir cynnig breich pen-glin i glaf sy'n cael rhwyg ACL i'w wisgo mewn ymdrechion i ganiatáu rhai gweithgareddau heb lawdriniaeth.

• Braces Pen-glin Ataliol
  Defnyddir breichiau pen-glin proffylactig i atal anafiadau i'r pen-glin. Gwisgir breichiau pen-glin proffylactig gan athletwyr sy'n cymryd rhan mewn rhai chwaraeon risg uchel mewn ymdrech i leihau eu risg o gael anaf i'r pen-glin.

  Braces Pen-glin Swyddogaethol

  Mae gan y rhan fwyaf o gleifion sy'n pryderu am freichiau pen-glin anaf i'r gewynnau eisoes. Efallai y bydd gan y cleifion hyn ddiddordeb yn y breichiau pen-glin swyddogaethol. Mae'r breichiau pen-glin swyddogaethol hyn wedi'u cynllunio i wneud iawn am gewynnau pen-glin sydd wedi'u rhwygo.

  Nid yw breichiau pen-glin swyddogaethol mor effeithiol â gewynnau pen-glin arferol. Fodd bynnag, y rhai swyddogaetholbreichiau pen-glin gall helpu mewn cleifion sydd ag anaf i gewynnau. Bu nifer o astudiaethau i ymchwilio i effeithiolrwydd y breichiau pen-glin hyn. Crynodeb yr astudiaethau hyn yw bod breichiau pen-glin swyddogaethol yn darparu rhywfaint o amddiffyniad i'r pen-glin ar lwythi isel. Mae hyn yn golygu pan roddir grym ar ben-glin sy'n cael ei gynnal gyda breich pen-glin swyddogaethol, ei fod yn fwy sefydlog nag heb y breich.

  Credir bod y grymoedd a roddir yn yr astudiaethau hyn yn llawer is ac yn cael eu rhoi ar waith yn arafach na'r grymoedd a roddir ar y pen-glin yn ystod athletau cystadleuol. Pan fydd anaf i'r pen-glin yn digwydd yn ystod chwaraeon lefel uchel, mae'r pen-glin yn destun grymoedd uchel iawn sy'n digwydd yn gyflym iawn. Yn anffodus, mae profi'r breichiau hyn o dan yr amodau unigryw hyn yn anodd.

  A ddylid gwisgo braces swyddogaethol?
  Dylech drafod hyn gyda'ch meddyg, oherwydd mae'n dibynnu ar sawl ffactor, gan gynnwys:

• Pa gewynnau sydd wedi'u hanafu

• Pa chwaraeon rydych chi'n cymryd rhan ynddo

• Pa adsefydlu rydych chi wedi'i wneud neu'n bwriadu ei wneud

  Yr hyn a wyddys yw bod ffisiotherapi, gan gynnwys cryfhau, yn ffactor pwysig wrth ddychwelyd i chwaraeon yn dilyn anaf i gewynnau. Mae therapi ac adsefydlu yn llawer pwysicach na brace pen-glin. Gall braces pen-glin helpu i atal ail-anaf i'r pen-glin, ond mae'n debyg ei fod yn ffactor bach, os o gwbl.

  Braces Pen-glin Ataliol

  Mae breichiau pen-glin proffylactig wedi'u cynllunio i atal anafiadau i'r pen-glin mewn athletwyr iach. Poblogeiddiwyd y breichiau pen-glin hyn ddiwedd y 1970au pan brofwyd y defnydd o freichiau pen-glin proffylactig mewn chwaraewyr NFL. Ers hynny, mae sawl astudiaeth wedi ymchwilio i gyfraddau anafiadau mewn athletwyr sy'n gwisgo breichiau pen-glin proffylactig o'i gymharu â'r rhai nad ydynt yn gwisgo breichiau pen-glin.

  Unwaith eto, mae'r dystiolaeth yn aneglur, oherwydd bod y gwahaniaeth yn fach iawn. Mae astudiaethau'n dangos bod gan athletwyr mewn rhai chwaraeon (pêl-droed) gyfradd is oAnaf MCLwrth wisgo brace pen-glin proffylactig. Fodd bynnag, dylid rhoi effaith y brace pen-glin proffylactig mewn persbectif. Mae ffactorau llawer pwysicach wrth bennu tebygolrwydd anaf yn cynnwys:

• Chwaraeon a chwaraewyd

• Safle'r chwaraewr

• Cyflyru chwaraewyr

• Maint y chwaraewr

  Roedd rhywfaint o bryder y gallai breichiau pen-glin newid y grymoedd ar y pen-glin fel y gallai breichiau pen-glin proffylactig fod yn broblemus. Fodd bynnag, nid yw breichiau pen-glin, pan gânt eu ffitio a'u gwisgo'n iawn, wedi'u dangos i gynyddu cyfraddau anafiadau. Mae'n debyg eu bod yn ddiogel i'w gwisgo ac nid ydynt wedi'u dangos i gynyddu cyfraddau anafiadau i'r pen-glin neu'r ffêr.

Nid llewys pen-glin syml na breichiau pen-glin y gellir eu prynu mewn fferyllfa yw'r breichiau pen-glin sy'n cael eu hymchwilio yn yr astudiaethau hyn. Mae angen i'ch meddyg archebu'r breichiau pen-glin hyn yn arbennig a'u rhagnodi. Os oes gennych ddiddordeb mewn defnyddio breich pen-glin ar gyfer chwaraeon cystadleuol, dylech gysylltu â meddyg eich tîm neu'ch llawfeddyg orthopedig. Gall eich meddyg ragnodi'r math cywir o freich pen-glin i chi a'ch camp. Ar ben hynny, rhaid i unrhyw freich pen-glin effeithiol ffitio'n iawn. Unwaith y bydd gennych freich pen-glin, gwnewch yn siŵr bod eich meddyg yn archwilio ffit y breich pen-glin i sicrhau ei fod o'r maint a'i osod yn iawn.