Mae ymarfer corff aerobig yn cyfeirio at yr ymarfer corff a wneir gan y corff dynol o dan yr amod bod digon o ocsigen yn cael ei gyflenwi. Yn ystod y broses symud, mae'r ocsigen y mae'r corff dynol yn ei anadlu a'i alw yn gyfartal, gan gyflawni cyflwr cydbwysedd o ran ffisioleg. Nid yw llawer o bobl sy'n hoffi cadw'n heini yn hoffi mynd allan i ymarfer corff, hyd yn oed yn ystod y cyfnod arbennig hwn. Y tro hwn mae angen i chi wneud rhai ymarferion aerobig dan do i gadw'n heini. Felly, pa fath o ymarferion aerobig dan do sydd gennych chi? Isod rwyf wedi casglu sawl math o ymarferion aerobig dan do i chi gyfeirio atynt.

1. Aerobics

Heblaw am ei wneud yn yr awyr agored, gallwch hefyd ei wneud dan do ar eich pen eich hun. Gallwch brynu rhai DVDs, eu gwylio a dawnsio i gerddoriaeth. Gallwch losgi 315 o galorïau yn hawdd a chael canlyniadau'n gyflymach nag ymarferion aerobig eraill.

2. Neidio rhaff

Rhaff neidio yw'r mwyaf cyfarwydd i bob un ohonom, mae bron pob un ohonom wedi'i chwarae, ond wyddoch chi, mae ymarfer corff rhaff neidio yn eithaf uchel, o, os caiff ei gyfrifo mewn awr, gall neidio ddefnyddio 525 o galorïau. Felly os ydych chi eisiau colli pwysau, mae rhaff neidio hefyd yn ffordd dda.

3. Peiriant camu

Gallwch hefyd wneud ymarfer corff aerobig dan do. Mae melinau traed yn un o'r ymarferion aerobig dan do mwyaf poblogaidd. Nid yw faint o ymarfer corff yn fawr iawn, ond gall losgi 325 o galorïau'r awr! Os nad oes gennych felinau traed, defnyddiwch flwch pren neu bentwr o gylchgronau. Bydd sathru i fyny ac i lawr yn gwneud yr un peth, ond byddwch yn ddiogel.

4. Gwnewch y hwla hwla

Mae hwla hwla yn ymarfer corff aerobig dan do syml, cyn belled â bod hwla ...

5. Loncian

Mae loncian yn un o'r ymarferion aerobig mwyaf poblogaidd y dyddiau hyn. Mae hyn oherwydd y gall loncian nid yn unig eich helpu i golli pwysau a phwysau, ond gall hefyd leddfu'ch hwyliau a gwneud i chi deimlo'n well. Felly mae'n gamp boblogaidd iawn. A gellir gwneud loncian yn yr awyr agored neu ar felin draed dan do, ac mae gan y ddau ohonynt yr un effaith colli pwysau.

6. Pilates

Mae Pilates fel ymarfer aerobig meddal a graslon, nid yn unig yn cael yr effaith o golli pwysau. Yn bennaf, mae Pilates yn cario'r golled pwysau rhannol i'r corff trwy'r symudiad wedi'i dargedu, yn y symudiad pilates wedi'i dargedu nid yn unig y gall golli'r cnawd balch ar y corff yn effeithiol, ond gall hefyd wneud i'r corff cyfan ymestyn, fel bod cyhyrau'r corff cyfan yn ymlacio, gan hyrwyddo'r metaboledd yn y corff yn effeithiol.