Rhaid inni baratoi’r canlynol yn gyntaf cyn dysgu tenis: 1, raced 2, band chwys 3, esgidiau 4, tenis 5, dillad tenis. Heddiw, rydyn ni’n mynd i ganolbwyntio ar y bandiau chwys o amgylch y pen a’r arddwrn.

Rwy'n credu bod pawb yn aml yn gweld pobl yn gwisgobreichiau arddwrnar y cwrt tennis. Mae'r brace arddwrn hwn yn fath o dywel yn y bôn ac nid oes ganddo unrhyw effaith amddiffynnol. Y prif swyddogaeth yw sychu chwys ac addurno, a gellir ei wisgo ar y llaw. Atal llawer o chwys o'ch breichiau rhag llifo i'ch dwylo yn ystod ymarfer corff, ac atal eich dwylo rhag llithro a cholli'r bêl. Mae tennis yn gamp sy'n defnyddio llawer o egni corfforol, felly bydd yn chwysu llawer. Gall bandiau chwys arddwrn tywel ddarparu llawer o gyfleustra. Os oes angen i chi ddefnyddio mwy o rym ac angen amddiffyn y cymalau, mae math arall o rwymyn sy'n cryfhau'r cymalau. Mae wedi'i wneud o ddeunyddiau elastig iawn, a all amddiffyn y cymalau rhag plygu gormodol a helpu'r cymalau i ddychwelyd i'w cyflwr arferol.

Y llall ywpenband, sydd yr un fath â'r band arddwrn tywel ac sydd â swyddogaeth amsugno chwys ar gyfer gwahanol rannau. Mewn gwirionedd, mae gan y band chwys ar y pen swyddogaeth arall, sef trwsio'r sbectol. Pan fydd llawer o bobl â myopia yn ymarfer tenis, maent yn aml yn chwysu eu sbectol i lawr oherwydd chwysu gormodol neu ymarfer corff gormodol. Os ydych chi'n gwisgo band pen sy'n amsugno chwys, gallwch chi drwsio'r sbectol i gael mwy o symudiad rhydd.

Un peth arall i'w nodi wrth chwarae tenis yw bod yn rhaid i chi blygu'ch penelin/braich wrth daro'r bêl. Gall symudiadau afreolaidd achosi anafiadau. Penelin tenis yw un o'r afiechydon mwyaf cyffredin ymhlith chwaraewyr tenis. Dyma ddirywiad a difrod bach i sawl tendon yn epicondyle ochrol yr humerws oherwydd blinder, defnydd neu drawma dro ar ôl tro. Felly, er mwyn osgoi niwed i'r corff, ceisiwch reoleiddio'r symudiad cymaint â phosibl. Mae yna offer amddiffynnol y gellir ei ddefnyddio fel cyfeirnod. Gwisgopadiau penelinyn ystod ymarfer corff gall amddiffyn siglen y fraich i ryw raddau a darparu rhywfaint o gefnogaeth cryfder. Gall paratoi trylwyr eich gwneud yn ymarfer corff yn well ac yn fwy diogel.