Ar y naill law, mae'r rhediad nos poblogaidd i bobl ifanc; Ar y naill law, mae'r Rhyngrwyd yn mynd yn firaol: mae ymarfer corff yn y nos yn hafal i hunanladdiad cronig! Aeth pobl oedrannus yn sâl ar ôl trefnu rhediad nos. Mae eraill yn dweud bod amseriad ymarfer corff yn niweidiol oherwydd ei fod yn mynd yn erbyn cloc y corff. Felly beth yw'r amser gorau o'r dydd i ymarfer corff? Ni waeth pryd yw'r amser gorau i ymarfer corff, yr unig amser i weithwyr swyddfa ymarfer corff yw cyn neu ar ôl gwaith. Beth yw manteision ac anfanteision ymarfer corff yn y bore o'i gymharu ag ymarfer corff yn y nos?

Ymarfer Corff Boreol:

Mae mynd i'r gwely'n gynnar a chodi'n gynnar yn sicrhau corff iach, ac mae'n ymddangos mai ymarfer corff cynnar yw'r amser mwyaf poblogaidd o'r flwyddyn i ymarfer corff.

1, mae effaith lleihau braster ymarfer corff yn gynnar yn y bore yn dda

Gan nad ydym wedi bwyta drwy’r nos, mae ein cyrff yn dibynnu ar egni sydd wedi’i storio – braster – am egni. Felly bydd ymarfer corff ar stumog wag yn y bore mewn gwirionedd yn llosgi mwy o fraster. Ond mae ymarfer corff boreol hefyd yn wynebu’r broblem o gyflenwad siwgr gwaed annigonol, ni ddylai ymarfer corff fod yn arbennig o ddwys.

2. Gall ymarfer corff yn gynnar yn y bore wella eich cynhyrchiant yn ystod y dydd

Ydy, gall ymarfer corff yn gynnar yn y bore roi hwb i'ch metaboledd drwy gydol y dydd. Mae llawer o bobl yn teimlo'n ffres am y diwrnod ar ôl rhedeg yn y bore. Bydd y teimlad hwn yn amlwg iawn ar ddechrau'r symudiad, ond ar ôl ychydig ddyddiau, efallai y bydd gwanhad sylweddol. Os ydych chi yn y gwaith am 8 y bore ac eisiau ymarfer corff yn gynnar, mae'n debyg y bydd yn rhaid i chi ddeffro erbyn 5 y bore, diolch i gyfuniad o ddyddiau o flinder ac amddifadedd cwsg a achosir gan ddeffro'n gynnar. Felly aberthwch amser hwyl y noson cynt ac ewch i gysgu'n gynharach.

Dyma reswm pwysig pam mae ymarfer corff cynnar yn anodd ei gadw. Fodd bynnag, os byddwch chi'n mynd trwy'r cyfnod hwn yn esmwyth ac yn cael eich corff i arfer â'r rhythm, byddwch chi'n llawn egni drwy gydol y dydd a byddwch chi'n fwy cynhyrchiol.

Ymarfer corff gyda'r nos:

1. Mae'n haws ymarfer corff yn y nos

Yn enwedig i bobl ifanc y dyddiau hyn, er mwyn cael mwy o gwsg, bydd pobl yn rhentu tŷ ger y swyddfa, neu hyd yn oed yn mynd â'u brecwast i'w fwyta ar y ffordd. Gellir gweld bod cymryd amser i ymarfer corff gyda'r nos yn ei gwneud hi'n haws glynu wrtho.

2. Mae ymarfer corff yn y nos yn eich helpu i gysgu'n well

Mae astudiaethau wedi dangos y bydd blinder y corff yn adlewyrchu'n raddol 1-2 awr ar ôl ymarfer corff, mae'r cyfnod hwn yn addas iawn ar gyfer cwympo i gysgu, felly ar ôl rhedeg, cymerwch faddon, tacluswch ychydig, dim ond i rythm cwsg.

3. Mae ymarfer corff yn y nos hefyd yn dda ar gyfer colli pwysau

Nid yw rhedeg yn y nos yn waeth nag ymarfer corff yn y bore. Gan y gall swper priodol ganiatáu i'r person sy'n symud yn y nos berfformio'n well, os ydych chi eisiau bod yn y nos ar yr un pryd ar ôl i'r symudiad ddod i ben, peidiwch ag ychwanegu pryd o fwyd, os nad ydych chi eisiau cael eich denu gan bobi, mae'r effaith o leihau pwysau hefyd yn sylweddol iawn. Os ydych chi wir yn llwglyd, mae ffrwythau fel afalau ac orennau yn ddewis da.

P'un a ydych chi'n dewis ymarfer corff yn y bore neu gyda'r nos, glynu wrth yr un amser, bydd yn haws dod yn arferiad ymarfer corff. Os ydych chi'n ymarfer corff unwaith mewn ychydig fisoedd yn unig ac yn gofyn bore da neu noswaith dda. Byddai hynny'n gwbl ddiangen. Rwy'n eich cynghori i beidio ag ymarfer corff. Nid yn unig nad oes gan ymarfer corff sydyn unrhyw effaith ar iechyd, ond mae hefyd yn hawdd iawn i achosi anafiadau chwaraeon. Ni waeth pa fath o symudiad, peidiwch â mynnu, peidiwch â siarad am yr effaith. Er mwyn amddiffyn eich pengliniau, gwisgwchpadiau pen-glinni waeth pryd rydych chi'n rhedeg.